🚶♂️슬로우조깅, 무릎 부담 없이 다이어트 하는 똑똑한 운동법!
“운동해야 하는 건 알겠는데, 무릎이 아프고 숨도 너무 차요...”이런 고민이 있다면 슬로우조깅이 딱 맞는 운동입니다.빠르지도, 느리지도 않은 적당한 속도의 조깅으로 체지방은 태우고 관절은 지켜주는 이 운동법!이 글을 통해 슬로우 조깅 하는 방법부터 나이별 운동량, 칼로리 소모량,그리고 일반 조깅과의 차이점 및 장단점까지 차근차근 알려드릴게요.🏃♀️슬로우조깅이란? 걷기보다 느리게 뛰는 조깅**슬로우조깅(Slow Jogging)**은 일본 규슈대 마키모토 히로아키 교수가 제안한 운동으로,자신이 “웃으며 대화할 수 있는 속도”로 천천히 달리는 운동법입니다.속도: 시속 약 4~6km (빠른 걷기보다 약간 빠름)호흡: 숨이 차지 않아 오래 지속 가능자세: 허리를 세우고 발뒤꿈치가 아닌 앞발(중간발)부터 땅에..
